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Komm ins Team, komm in die Alpen.

Bewegung und Pausen w├Ąhrend der Arbeit

Ein ganz wichtiger Tipp, den vor allem B├╝roarbeiter einhalten sollten, ist sich w├Ąhrend der Arbeit zu bewegen. Denn dadurch beugst Du R├╝ckenschmerzen vor und Deine Konzentration sowie Dein Wohlbefinden verbessern sich. Lege Dir in den acht Stunden immer wieder kleine Pausen ein, in denen kannst Du Dir beispielsweise einen Kaffee oder etwas anderes zu Trinken holst. In Deiner Mittagspause machst Du am besten einen gr├Â├čeren Spaziergang, in dem Du herunterkommen und frische Luft schnappen kannst.
Au├čerdem ist es wichtig, dass Du in Deiner Mittagspause nicht ├╝ber die Arbeit sprichst, da Du Dich ausruhen und entspannen solltest.

Pause in der Natur

Auspowern

Um Stress abzubauen, eine bessere Konzentration zu haben und nat├╝rlich, um fitter zu sein, solltest Du regelm├Ą├čig Sport machen. Du kannst nat├╝rlich ins Gym gehen, ein Home-workout oder eine andere Sportart machen, die Dir Spa├č macht. Aber falls Du nicht so lange zur Arbeit f├Ąhrst, kannst Du Dein Auto auch mal durch ein Fahrrad oder zu Fu├č ersetzen. Wenn Du zu weit weg wohnst, dann parke doch ein bisschen weiter von Deiner Arbeit weg, um ein paar Schritte zu sammeln.

Yoga in der Freizeit

Ausgewogene Ern├Ąhrung

Um motiviert und fit in die Arbeit zu starten, solltest Du in jedem Fall eine ausgewogene Ern├Ąhrung haben. Oftmals ist es aber schwierig alle n├Âtigen Mahlzeiten in den Arbeitsalltag zu integrieren. Um in Deiner Mittagspause eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit zu essen, gibt es die M├Âglichkeit abends eine Portion mehr zu kochen und diese mit zur Arbeit zu nehmen.
Falls Dir irgendwann mal die Ideen f├╝r ein gutes Gericht fehlen sollten, dann schau doch mal auf Social Media dort gibt es mittlerweile echt tolle und gesunde Rezepte.
F├╝r zwischendurch kannst Du Dir ein bisschen Obst oder N├╝sse einpacken, da diese gesund sind und satt machen. Doch zu einer ausgewogenen Ern├Ąhrung z├Ąhlen nicht nur die Mahlzeiten. Jeder sollte mindestens 1,5 Liter Wasser oder unges├╝├čten Tee am Tag trinken.

Obst und Gem├╝se

Auslastung in der Freizeit

Du hast nach der Arbeit einfach keine Lust mehr etwas zu unternehmen? Keine Sorge Du bist nicht alleine damit. Gerade wenn man erst in die Arbeitswelt gestartet ist, k├Ânnen die 8h echt lange sein. Doch gerade unter der Woche solltest Du etwas unternehmen, denn somit geht das Wochenende nicht so schnell vorbei ­čśë.
Wichtig ist aber auch, dass Du Dir Zeit f├╝r Dich nimmst, in der Du entspannen kannst.
Um abends nicht so m├╝de und lustlos zu sein, solltest Du gleich nach der Arbeit f├╝r mindestens 30 min produktiv sein. In der Zeit kannst Du Dinge erledigen, die noch f├╝r den Tag anstehen. Danach kannst Du Dich auf das Sofa liegen und entspannen.

Freunde treffen in der Freizeit

Pers├Ânliche Gegenst├Ąnde am Arbeitsplatz

Fast jeder hat im B├╝ro ein kleines Bild oder sonstigen Kram von sich herumliegen. Dass wirkt sich n├Ąmlich gut auf unsere Zufriedenheit beim Arbeiten aus. Durch die pers├Ânliche Note steigt auch die Motivation. Du kannst Dir beispielsweise Bilder oder kleine Poster mit Motivationsspr├╝chen an Deinen Arbeitsplatz stellen. Eine tolle Idee ist aber auch ein kleines Pfl├Ąnzchen wie einen Kaktus.

Arbeitsplatz

Spa├č im B├╝roalltag

Um zufriedener am Arbeitsplatz zu sein, solltest Du Dich gut mit Deinen Kollegen verstehen, da Du diese viel ├Âfter siehst als Deine Freunde oder Familie. Au├čerdem macht das Arbeiten gleich viel mehr Spa├č, wenn man einen Work-Buddy hat. Der Arbeitsalltag ist dann auch lockerer und man traut sich mehr ehrliche Kritik zu geben. Ebenfalls gibt man Aufgaben viel lieber an andere ab und diese nehmen sie auch gerne an. Gerade wenn man neu in einem Unternehmen ist, kann es manchmal schwierig sein sich mit den Kollegen auszutauschen. Am besten gehst Du mit Deinen Arbeitskollegen gemeinsam in die Pause dort k├Ânnt ihr euch ├╝ber euer Privatleben austauschen und erf├Ąhrt eure gegenseitigen Interessen.

Gl├╝cklich bei der Arbeit
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